Que tal variar entre o pão e os ovos no café da manhã ⁉
Um estudo controlado identificou que comer ovos no café da manhã pode ajudar a perder 65% mais peso do que comer pão no café da manhã. O grupo do estudo que consumiu ovo também teve uma redução de 34% no tamanho da cintura e 16% na gordura corporal em comparação com o grupo que consumiu pães. Ovos fornecem gorduras, proteínas e todos os nutrientes necessários a vida humana, tornando-se um alimento de grande poder de saciedade. Por outro lado, pães são carregados de carboidratos refinados, antinutrientes, glúten, que provocam uma cascata metabólica diferente em nosso corpo. Em geral, as evidências apontam que as pessoas que comem ovos no café da manhã se sentem tão satisfeitas que automaticamente comem menos na próxima refeição e menos calorias nas próximas 36 horas.
Riso Calazans - Nutricionista - Clínica estética e esportiva CRN-6: 15610
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